膝关节置换术后自己怎么锻炼（1）

02-22　济南中德骨科医院

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股四头肌等长：

1.把腿伸直放于平面自然放松，做出一种抬粗的状态。2.以不能离开床面，■宫肌肉。3.每天10组，每组20次，每次维持10秒。

内收、外展

1、把腿伸直放于平面自然放松。2、脚尖与天花板垂直做往外分脆和合腿的动作。3、每天10组，每组20次，每次维持10秒。